<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<!-- generator="wordpress/2.0.5" -->
<rss version="2.0" 
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	>

<channel>
	<title>Rafał Kosik</title>
	<link>http://rafalkosik.com</link>
	<description>oficjalna strona autora</description>
	<pubDate>Thu, 11 Mar 2010 03:52:24 +0000</pubDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.0.5</generator>
	<language>en</language>
			<item>
		<title>Jeep Grand Cherokee - koło zapasowe</title>
		<link>http://rafalkosik.com/jeep-grand-cherokee-kolo-zapasowe</link>
		<comments>http://rafalkosik.com/jeep-grand-cherokee-kolo-zapasowe#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 11 Mar 2010 03:48:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rafal Kosik</dc:creator>
		
		<category>Blog</category>

		<category>-</category>

		<category>Gadżety</category>

		<guid isPermaLink="false">http://rafalkosik.com/jeep-grand-cherokee-kolo-zapasowe</guid>
		<description><![CDATA[Ciekawe, że połączenie firm Daimler Benz i Chrysler nie zaowocowało szerszą wymianą dobrych pomysłów, rzekłbym, pozatechnologicznych. W Mercedesie 124, którego używałem przez wiele lat, zastosowano parę naprawdę fajnych patentów. Ot, choćby wewnątrz koła zapasowego umieszczono specjalny pojemnik, w który dawało się wsadzić połowę szpeju w postaci zestawu narzędziowego, linki holowniczej, kanistra etc. W Jeepie producent [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="lightbox [koło zapasowe]" title="Jeep Grand Cherokee - oryginalne mocowanie koła zapasowego" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100120_kolo_zapasowe_01.jpg"><img align="left" class="alignleft" alt="Jeep Grand Cherokee - oryginalne mocowanie koła zapasowego" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100120_kolo_zapasowe_01.jpg" /></a>Ciekawe, że połączenie firm Daimler Benz i Chrysler nie zaowocowało szerszą wymianą dobrych pomysłów, rzekłbym, pozatechnologicznych. W Mercedesie 124, którego używałem przez wiele lat, zastosowano parę naprawdę fajnych patentów. Ot, choćby wewnątrz koła zapasowego umieszczono specjalny pojemnik, w który dawało się wsadzić połowę szpeju w postaci zestawu narzędziowego, linki holowniczej, kanistra etc. W Jeepie producent włożył koło zapasowe odwrotnie, czyli stroną zewnętrzną do góry. W efekcie całe wnętrze koła jest zmarnowaną przestrzenią, w której jeździ sobie jedynie mały czarny lewarek.<a id="more-418"></a></p>
<p>Postanowiłem zmienić ten stan rzeczy.  Możliwe jest zamocowanie koła zapasowego na zewnątrz, na specjalnych uchwycie, ale to niewygodne rozwiązanie i ryzykowne z kilku względów, chociażby dlatego, że przy cofaniu i puknięciu w znak drogowy można wybić tylną szybę. Sięgnąłem więc po rozwiązanie prostsze. Odgiąłem i odciąłem szlifierką kątową uchwyty na lewarek, po czym zamalowałem je farbą antykorozyjną. Włożyłem koło stroną zewnętrzną do dołu. Ponieważ oryginalna śruba mocująca koło nie pasowała, wykonałem nową. Wystarczyło rozciąć jedno ogniwo grubego łańcucha i zespawać je z krótką śrubą 10 mm. Nie jest to może najlepsza stal do spawania, ale się udało. Śruba jest potrzebna, by np. podczas dachowania koło nie wyrwało się ze swojego łoża. Mało prawdopodobne, ale możliwe. Z karimaty w 5 minut zrobiłem rodzaj kubełka, by nic nie obijało się o wnętrze felgi. Być może warto by było go wyprofilować na podobieństwo doniczki, ale mi się nie chciało. I gotowe. Prosta sprawa, połowa drobiazgów nie zajmuje już miejsca w bagażniku, a środek ciężkości samochodu obniżył się… o jakiś milimetr.</p>
<p><a rel="lightbox [koło zapasowe]" title="Wnęka koła po odcięciu wsporników transportowych lewarka" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100120_kolo_zapasowe_02.jpg"><img align="left" class="alignleft" alt="Wnęka koła po odcięciu wsporników transportowych lewarka" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100120_kolo_zapasowe_02.jpg" /></a> <a rel="lightbox [koło zapasowe]" title="Oryginalna śruba oraz łańcuch i krótsza śruba" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100120_kolo_zapasowe_03.jpg"><img align="left" class="alignleft" alt="Oryginalna śruba oraz łańcuch i krótsza śruba" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100120_kolo_zapasowe_03.jpg" /></a> <a rel="lightbox [koło zapasowe]" title="Łańcuch trzeba przeciąć mniej więcej w ten sposób" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100120_kolo_zapasowe_04.jpg"><img align="left" class="alignleft" alt="Łańcuch trzeba przeciąć mniej więcej w ten sposób" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100120_kolo_zapasowe_04.jpg" /></a> <a rel="lightbox [koło zapasowe]" title="Przecięte ogniwo spawamy ze śrubą. Ciut krzywo mi wyszło, ale nieszkodzi" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100120_kolo_zapasowe_05.jpg"><img align="left" class="alignleft" alt="Przecięte ogniwo spawamy ze śrubą. Ciut krzywo mi wyszło, ale nieszkodzi" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100120_kolo_zapasowe_05.jpg" /></a> <a rel="lightbox [koło zapasowe]" title="Stara i nowa śruba" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100120_kolo_zapasowe_09.jpg"><img align="left"  class="alignleft" alt="Stara i nowa śruba" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100120_kolo_zapasowe_09.jpg" /></a> <a rel="lightbox [koło zapasowe]" title="Koło wkładamy odwrotnie i dociskamy śrubą. Być może konieczne będzie użycie podkładek. Na pewno warto odciąć nadmiar gwintu" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100120_kolo_zapasowe_06.jpg"><img align="left" class="alignleft" alt="Koło wkładamy odwrotnie i dociskamy śrubą. Być może konieczne będzie użycie podkładek. Na pewno warto odciąć nadmiar gwintu" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100120_kolo_zapasowe_06.jpg" /></a> <a rel="lightbox [koło zapasowe]" title="W kole umieszczamy miękką wykładzinę" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100120_kolo_zapasowe_07.jpg"><img align="left" class="alignleft" alt="W kole umieszczamy miękką wykładzinę" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100120_kolo_zapasowe_07.jpg" /></a> <a rel="lightbox [koło zapasowe]" title="Cieszymy się dodatkową przestrzenią na szpej" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100120_kolo_zapasowe_08.jpg"><img align="left"  class="alignleft" alt="Cieszymy się dodatkową przestrzenią na szpej" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100120_kolo_zapasowe_08.jpg" /></a> </p>
<p>Być może zanudziłem większość z Was tym krótkim textem, ale komuś pomysł może się przydać. Pomocnicze słowa kluczowe to: Jeep Grand Cherokee WJ WG, bagażnik, koło zapasowe, czemu oni na to nie wpadli, Adam Słodowy.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://rafalkosik.com/jeep-grand-cherokee-kolo-zapasowe/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Spotkanie na R-konie</title>
		<link>http://rafalkosik.com/spotkanie-na-r-konie</link>
		<comments>http://rafalkosik.com/spotkanie-na-r-konie#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 10 Mar 2010 06:11:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rafal Kosik</dc:creator>
		
		<category>Uncategorized</category>

		<guid isPermaLink="false">http://rafalkosik.com/spotkanie-na-r-konie</guid>
		<description><![CDATA[R-kon zaczyna się w najbliższy piątek. Jest już znane czas i miejsce mojego spotkania autorskiego. Rozpocznie się ono w sobotę, 13 marca w rzeszowskim Empiku w Galerii „Graffica” (plac pułk. Leopolda Lisa-Kuli 19) o godz. 16:00. Wezmę również udział w dyskusji na temat kondycji literatury współczesnej, która zacznie się w niedzielę o godzinie 12:00 na [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a title="R-kon 2010" href="http://rkon.org"><img align="left" class="alignleft" alt="R-kon 2010" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100111_r-kon.jpg" style="width: 110px" /></a>R-kon zaczyna się w najbliższy piątek. Jest już znane czas i miejsce mojego spotkania autorskiego. Rozpocznie się ono w sobotę, 13 marca w rzeszowskim Empiku w Galerii „Graffica” (plac pułk. Leopolda Lisa-Kuli 19) o godz. 16:00. Wezmę również udział w dyskusji na temat kondycji literatury współczesnej, która zacznie się w niedzielę o godzinie 12:00 na terenie konwentu w Gimnazjum nr 1 przy ul. Pułaskiego 11. Pozostałe szczegóły dostępne są na <a href="http://rkon.org">stronie konwentu</a>. Wszystkich chętnych serdecznie zapraszam.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://rafalkosik.com/spotkanie-na-r-konie/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Zupa z kurczaka i szpinaku (dieta Protal 2)</title>
		<link>http://rafalkosik.com/zupa-z-kurczaka-i-szpinaku-dieta-protal-2</link>
		<comments>http://rafalkosik.com/zupa-z-kurczaka-i-szpinaku-dieta-protal-2#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 08 Mar 2010 23:16:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rafal Kosik</dc:creator>
		
		<category>Blog</category>

		<category>Kulinarne</category>

		<category>-</category>

		<guid isPermaLink="false">http://rafalkosik.com/zupa-z-kurczaka-i-szpinaku-dieta-protal-2</guid>
		<description><![CDATA[Całkiem sympatyczna zupka zgodna z zaleceniami drugiego etapu diety dr. Dukana, czyli Protal 2. Nadaje się jednak również do jedzenia jako normalne danie dla tych, co się nie męczą na dietach.




Składniki na litr wody:
pierś z kurczaka
świeży szpinak w liściach
jajko ugotowane na twardo (czyli przez 10 minut)
sos sojowy
ocet balsamiczny
czosnek
pastylka aspartamu
przyprawy: sól, pieprz, opcjonalnie pół łyżeczki kuminu

Dodatki [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a title="Zupa z kurczaka i szpinaku" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_13.jpg"><img class="alignleft" alt="Zupa z kurczaka i szpinaku" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_13.jpg" /></a>Całkiem sympatyczna zupka zgodna z zaleceniami drugiego etapu diety dr. Dukana, czyli Protal 2. Nadaje się jednak również do jedzenia jako normalne danie dla tych, co się nie męczą na dietach.<a id="more-458"></a></p>
<table width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0">
<tr>
<td>
<a title="Składniki" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_01.jpg"><img class="alignright" alt="Składniki" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_01.jpg" /></a></p>
<ul><strong>Składniki na litr wody:</strong></p>
<li>pierś z kurczaka</li>
<li>świeży szpinak w liściach</li>
<li>jajko ugotowane na twardo (czyli przez 10 minut)</li>
<li>sos sojowy</li>
<li>ocet balsamiczny</li>
<li>czosnek</li>
<li>pastylka aspartamu</li>
<li>przyprawy: sól, pieprz, opcjonalnie pół łyżeczki kuminu</li>
</ul>
<ul><strong>Dodatki niedietetyczne, jeśli ktoś chce:</strong></p>
<li>50 ml wiśniówki</li>
<li>kilka łyżek oliwy</li>
<li>łyżka cukru zamiast aspartamu</li>
<li>kostka rosołowa</li>
<li>łyżka oleju sezamowego (na sam koniec gotowania)</li>
</ul>
<p><strong>Czas przygotowania:</strong> 30 minut (+ min. 30 minut na marynowanie)</p>
<p>Zamiana tego dania na niedietetyczne jest bardzo prosta. Zupa będzie lepiej smakować po dodaniu do marynaty małej ilości wiśniówki i dwóch łyżek oliwy, a pod sam koniec gotowania łyżki oleju sezamowego.
</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Przygotowujmy marynatę" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_02.jpg"><img class="alignleft" alt="Przygotowujmy marynatę" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_02.jpg" /></a>Przygotowujmy marynatę: sos sojowy, ocet balsamiczny, przyprawy i pokrojony drobno czosnek.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Pokrojony w kostkę kurczak ląduje w marynacie" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_03.jpg"><img class="alignleft" alt="Pokrojony w kostkę kurczak ląduje w marynacie" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_03.jpg" /></a>Pokrojony w kostkę kurczak ląduje w marynacie. Mieszamy i odstawiamy na pół godziny.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Odcinamy ogonki z liści szpinaku" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_04.jpg"><img class="alignleft" alt="Odcinamy ogonki z liści szpinaku" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_04.jpg" /></a>Odcinamy ogonki z liści szpinaku.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Szpinak blanszujemy" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_05.jpg"><img class="alignleft" alt="Szpinak blanszujemy" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_05.jpg" /></a><a title="Szpinak blanszujemy" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_06.jpg"><img class="alignright" alt="Szpinak blanszujemy" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_06.jpg" /></a>Szpinak blanszujemy, czyli wrzucamy do wrzątku na minutę-dwie, a następnie moczymy przez chwilę w zimnej wodzie.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Odcedzamy szpinak" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_07.jpg"><img class="alignleft" alt="Odcedzamy szpinak" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_07.jpg" /></a>Odcedzamy szpinak. Wygląda może smętnie, ale ta procedura polepszyła smak.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Kurczak wraz z marynatą ląduje w litrze wody" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_09.jpg"><img class="alignleft" alt="Kurczak wraz z marynatą ląduje w litrze wody" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_09.jpg" /></a>Gdy minie pół godziny marynowania, kurczak wraz z marynatą ląduje w litrze wrzącej wody.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Odszumowujemy" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_10.jpg"><img class="alignleft" alt="Odszumowujemy" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_10.jpg" /></a>Po kilku minutach odszumowujemy, czyli zbieramy z wierzchu tę brzydką pianę.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Kroimy jajko" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_08.jpg"><img class="alignleft" alt="Kroimy jajko" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_08.jpg" /></a>Kroimy jajko.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Dorzucamy jajko" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_11.jpg"><img class="alignleft" alt="Dorzucamy jajko" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_11.jpg" /></a>Gdy kurczak gotuje się już 15 minut, dorzucamy jajko. Jeśli komuś się chce, może oddzielić żółtko i rozrobić je z niewielką ilością wody - wtedy w zupie nie będzie grudek.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Dorzucamy szpinak i wyłączamy gaz" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_12.jpg"><img class="alignleft" alt="Dorzucamy szpinak i wyłączamy gaz" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_12.jpg" /></a>Dorzucamy szpinak i wyłączamy gaz.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Zupa gotowa" rel="lightbox[zupa z kurczaka]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100307_zupa_z_kurczaka_13.jpg"><img class="alignleft" alt="Zupa gotowa" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100307_zupa_z_kurczaka_13.jpg" /></a>Zupa gotowa. Na zdjęciu widać grudki żółtka, którego nie chciało mi się rozrobić z wodą. Smaku to nie zmienia :)
</td>
</tr>
</table>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://rafalkosik.com/zupa-z-kurczaka-i-szpinaku-dieta-protal-2/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Znowu dzień kobiet</title>
		<link>http://rafalkosik.com/znowu-dzien-kobiet</link>
		<comments>http://rafalkosik.com/znowu-dzien-kobiet#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 08 Mar 2010 00:10:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rafal Kosik</dc:creator>
		
		<category>Dowcipy rysunkowe</category>

		<category>Blog</category>

		<category>-</category>

		<guid isPermaLink="false">http://rafalkosik.com/znowu-dzien-kobiet</guid>
		<description><![CDATA[

]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img alt="Dzień kobiet" title="Dzień kobiet" align="left" class="alignleft" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/dowcipy_rysunkowe/kosik_100308_450.jpg" />
</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://rafalkosik.com/znowu-dzien-kobiet/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Dead snow</title>
		<link>http://rafalkosik.com/dead-snow</link>
		<comments>http://rafalkosik.com/dead-snow#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 07 Mar 2010 02:11:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rafal Kosik</dc:creator>
		
		<category>Blog</category>

		<category>Opinie</category>

		<category>-</category>

		<guid isPermaLink="false">http://rafalkosik.com/dead-snow</guid>
		<description><![CDATA[Grupa studentów medycyny wybiera się na kilka dni do chatki wysoko w górach. Zostawiają samochody na końcu drogi, by przez parę godzin wspinać się po bezludnych ośnieżonych stokach. Odcięcie od cywilizacji staje się pełne, gdy telefony komórkowe tracą zasięg. Chatka jest fajna, piwko zimne, dziewczyny gorące, więc imprezka się rozkręca. Zapowiada się niekiepski wypoczynek. Sielanka [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img align="left" class="alignleft" alt="Dead snow" title="Dead snow"src="http://gfx.filmweb.pl/po/69/91/486991/7318527.2.jpg?l=1267500536000" style="width: 110px" />Grupa studentów medycyny wybiera się na kilka dni do chatki wysoko w górach. Zostawiają samochody na końcu drogi, by przez parę godzin wspinać się po bezludnych ośnieżonych stokach. Odcięcie od cywilizacji staje się pełne, gdy telefony komórkowe tracą zasięg. Chatka jest fajna, piwko zimne, dziewczyny gorące, więc imprezka się rozkręca. Zapowiada się niekiepski wypoczynek. Sielanka pryska, gdy lekkomyślni turyści niechcący budzą z letargu uśpione, a ściślej zamrożone od czasu drugiej wojny zło. Tym złem jest oddział esesmanów zombie. Brzmi raczej idiotycznie, prawda?<a id="more-461"></a></p>
<p>Może i brzmi idiotycznie, ale to nie znaczy, że film musi być zły. To horror z elementami czarnej komedii. Umowność konwencji jest tak oczywista, że wszelkie nielogiczności i naginanie praw fizyki przechodzi bez zgrzytów. Jak już wielokrotnie wspominałem, jestem wielbicielem kina skandynawskiego. <em>Dead Snow</em> to film norweski, więc już na starcie miał u mnie punkty za pochodzenie. Produkcja jest na poły amatorska. Z pewnością budżet nie był wysoki, choć nie widać niedociągnięć realizacyjnych. Lwia jego część musiała pójść na charakteryzację zombiaków i to wyszło naprawdę przyzwoicie. Właściwie wszystko, czego można by się tu czepnąć wynika z założeń gatunku, więc ewentualnym krytykom brakuje argumentów.</p>
<p><object width="480" height="295">
<param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/GkC7HiAlAeE&#038;hl=pl_PL&#038;fs=1&#038;"></param>
<param name="allowFullScreen" value="true"></param>
<param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/GkC7HiAlAeE&#038;hl=pl_PL&#038;fs=1&#038;" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="295"></embed></object></p>
<p>Film jest jednak nierówny. Przez pierwsze kilkadziesiąt minut można się nieźle wystraszyć. Kiedy horror zamienia się w film <em>gore</em>, atmosfera się zmienia. Tak zwykle jest, że pokazanie zła w pełnym świetle dnia czyni to zło mniej przerażającym. Miejsce grozy zajmuje czarny humor i od tego momentu oglądamy jakby inny film. Studenci są zmuszeni stawić czoło potworom. Na szczęście nie brakuje im rekwizytów z piłą łańcuchową na czele, więc kolorystyka z białej przechodzi w czerwoną.</p>
<p>Jeśli ktoś nie brzydzi się filmów <em>gore</em> (krew, flaki, mózgi etc.) to spędzi przed telewizorem bardzo miłe półtorej godziny. Zdecydowanie odradzam oglądanie <em>Dead snow</em> z ciocią z Koluszek, z moherową babcią, oraz z dużo młodszym rodzeństwem.
</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://rafalkosik.com/dead-snow/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Curry z kurczaka (dieta Protal 1)</title>
		<link>http://rafalkosik.com/curry-z-kurczaka-dieta-protal-1</link>
		<comments>http://rafalkosik.com/curry-z-kurczaka-dieta-protal-1#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 05 Mar 2010 01:39:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rafal Kosik</dc:creator>
		
		<category>Blog</category>

		<category>Kulinarne</category>

		<category>-</category>

		<guid isPermaLink="false">http://rafalkosik.com/curry-z-kurczaka-dieta-protal-1</guid>
		<description><![CDATA[No cóż, nie jest to prawdziwe curry, tylko jego mocno okrojona wersja dostosowana do diety proteinowej dr. Dukana. Gdyby to chociaż był drugi etap diety, zwany Protal 2, można by dodać np. pokrojoną w kostkę marchewkę.




Składniki:
2 piersi z kurczaka
200 g jogurtu
2 -3 łyżki sosu sojowego
1 - 2 cebule
kilka ząbków czosnku
przyprawy: sos rybny (lub sól), curry [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a title="Curry z kurczaka" rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_11.jpg"><img class="alignleft" alt="Curry z kurczaka" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_11.jpg" /></a>No cóż, nie jest to prawdziwe curry, tylko jego mocno okrojona wersja dostosowana do diety proteinowej dr. Dukana. Gdyby to chociaż był drugi etap diety, zwany Protal 2, można by dodać np. pokrojoną w kostkę marchewkę.<a id="more-459"></a>
</p>
<table width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0">
<tr>
<td><a title="Składniki" rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_01.jpg"><img class="alignright" alt="Składniki" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_01.jpg" /></a></p>
<ul><strong>Składniki:</strong></p>
<li>2 piersi z kurczaka</li>
<li>200 g jogurtu</li>
<li>2 -3 łyżki sosu sojowego</li>
<li>1 - 2 cebule</li>
<li>kilka ząbków czosnku</li>
<li>przyprawy: sos rybny (lub sól), curry w proszku, papryka słodka</li>
</ul>
<p><strong>Czas przygotowania:</strong> 30-45 minut (+ 30 minut na marynowanie)</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Kurczaka kroimy w kostkę i wrzucamy do marynaty" rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_02.jpg"><img class="alignleft" alt="Kurczaka kroimy w kostkę i wrzucamy do marynaty" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_02.jpg" /></a> Przygotowujemy marynatę z sosu sojowego, czosnku i przypraw. Curry powinna być co najmniej jedna łyżka.</p>
<p>W marynacie winien wylądować pokrojony w kostkę kurczak.
</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Obsmażamy kurczaka z na patelni bez tłuszczu" rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_03.jpg"><img class="alignleft" alt="Obsmażamy kurczaka na patelni bez tłuszczu" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_03.jpg" /></a>Jakieś pół godziny później (może być dłużej, nawet następnego dnia) obsmażamy kurczaka z na patelni bez tłuszczu, lub z kropelką rozsmarowaną papierowym ręcznikiem.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Kroimy zgrubnie cebulę i dokładnie mixujemy w blenderze" rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_05.jpg"><img class="alignleft" alt="Kroimy zgrubnie cebulę i dokładnie mixujemy w blenderze" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_05.jpg" /></a>W tym czasie kroimy zgrubnie cebulę i dokładnie mixujemy w blenderze z pewną ilością wody.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Kurczak ląduje w misce transferowej" rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_04.jpg"><img class="alignleft" alt="Kurczak ląduje w misce transferowej" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_04.jpg" /></a>Gdy kurczak się obsmaży (nie mylić z przypali), przekładamy go do miski transferowej.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Na patelnię wlewamy zmixowaną cebulę" rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_06.jpg"><img class="alignleft" alt="Na patelnię wlewamy zmixowaną cebulę" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_06.jpg" /></a>Na patelnię wlewamy zmixowaną cebulę.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Wrzucamy z powrotem kurczaka" rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_07.jpg"><img class="alignleft" alt="Wrzucamy z powrotem kurczaka" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_07.jpg" /></a>Gdy odparuje woda, a cebula się zeszkli, wrzucamy z powrotem kurczaka i dolewamy tyle wody, by za bardzo nie wystawał. Gotujemy na średnim ogniu bez przykrycia. Mieszamy.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Wyłączamy gaz" rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_08.jpg"><img class="alignleft" alt="Wyłączamy gaz" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_08.jpg" /></a>Woda w końcu odparuje. Gdy sos będzie gęsty, wyłączamy gaz.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Odczekujemy pół minuty i dolewamy jogurt" rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_09.jpg"><img class="alignleft" alt="Odczekujemy pół minuty i dolewamy jogurt" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_09.jpg" /></a>Odczekujemy pół minuty i dolewamy jogurt.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Mieszamy, by sos uzyskał jednolitą konsystencję i kolor" rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_10.jpg"><img class="alignleft" alt="Mieszamy, by sos uzyskał jednolitą konsystencję i kolor" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_10.jpg" /></a>Mieszamy, by sos uzyskał jednolitą konsystencję i kolor.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Smacznego..." rel="lightbox[curry]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100301_curry_11.jpg"><img class="alignleft" alt="Smacznego..." src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100301_curry_11.jpg" /></a>Niestety w tej diecie nie wolno użyć ryżu, czyli możemy tylko posypać to z wierzchu jakimś zielskiem. Smacznego&#8230; Ech&#8230;
</td>
</tr>
</table>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://rafalkosik.com/curry-z-kurczaka-dieta-protal-1/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Nominacje do plebiscytu Katedry</title>
		<link>http://rafalkosik.com/nominacje-do-plebiscytu-katedry</link>
		<comments>http://rafalkosik.com/nominacje-do-plebiscytu-katedry#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 03 Mar 2010 01:04:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rafal Kosik</dc:creator>
		
		<category>Wydarzenia</category>

		<category>Nagrody</category>

		<guid isPermaLink="false">http://rafalkosik.com/nominacje-do-plebiscytu-katedry</guid>
		<description><![CDATA[Portal Katedra ogłosił nominacje do plebiscytu „Fantastyka 2009”. Miło mi poinformować, że wśród nominacji są trzy książki mojego autorstwa:
• Felix, Net i Nika oraz Orbitalny Spisek 2. Mała Armia w kategorii „Najlepszej fantastycznej książki młodzieżowej”;
• Felix, Net i Nika oraz Trzecia Kuzynka w tejże samej kategorii;
• Mars w kategorii „Najlepsze wznowienie”.
Również miło, że wydawnictwo Powergraph [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a target="_blank" title="Katedra - plebiscyt 2009" href="http://katedra.nast.pl/artykul/4711/Fantastyka-2009-plebiscyt/"><img style="width: 110px" style="alignleft" align="left" alt="Plebiscyt 2009" title="Plebiscyt 2009" src="http://www.katedra.nast.pl/literatura/plebiscyt2009.jpg"/></a>Portal Katedra ogłosił nominacje do plebiscytu „Fantastyka 2009”. Miło mi poinformować, że wśród nominacji są trzy książki mojego autorstwa:<br />
• <em>Felix, Net i Nika oraz Orbitalny Spisek 2. Mała Armia</em> w kategorii „Najlepszej fantastycznej książki młodzieżowej”;<br />
• <em>Felix, Net i Nika oraz Trzecia Kuzynka</em> w tejże samej kategorii;<br />
• <em>Mars</em> w kategorii „Najlepsze wznowienie”.<a id="more-460"></a></p>
<p>Również miło, że wydawnictwo Powergraph otrzymało łącznie siedem nominacji, czyli (prócz powyższych):<br />
• <em>Opowieści z meekhańskiego pogranicza. Północ-Południe</em> Roberta M. Wegnera w kategorii „Najlepsza książka polska”;<br />
• <em>Labirynty</em> Michała Cetnarowskiego również w tej kategorii;<br />
• <em>Za godzinę powinna tu być</em> ze zbioru<em> Zaksięgowani</em> Jakuba Małeckiego w kategorii „Najlepsze opowiadanie polskie”;<br />
• <em>Labirynty</em> ze zbioru pod tym samym tytułem autorstwa Michała Cetnarowskiego, również w kategorii „Najlepsze opowiadanie polskie”.</p>
<p>Jeżeli ktoś z Was uzna za stosowne zagłosować, to przypominam nieoczywistą oczywistość, że <strong>jedna osoba może oddać tylko jeden głos</strong>. Można, ale nie trzeba, głosować w każdej kategorii. Głosować można na stronie <a target="_blank" title="Katedra - plebiscyt 2009" href="http://katedra.nast.pl/artykul/4711/Fantastyka-2009-plebiscyt/">Katedry</a>.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://rafalkosik.com/nominacje-do-plebiscytu-katedry/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Przed komisją</title>
		<link>http://rafalkosik.com/przed-komisja</link>
		<comments>http://rafalkosik.com/przed-komisja#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 01 Mar 2010 23:19:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rafal Kosik</dc:creator>
		
		<category>Dowcipy rysunkowe</category>

		<category>Blog</category>

		<category>-</category>

		<guid isPermaLink="false">http://rafalkosik.com/przed-komisja</guid>
		<description><![CDATA[ 
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="lightbox" title="Przed komisją" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/dowcipy_rysunkowe/kosik_100219_800.jpg"><img alt="Przed komisją" class="alignleft" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/dowcipy_rysunkowe/kosik_100219_450.jpg" /></a> </p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://rafalkosik.com/przed-komisja/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Placki owsiane (dieta Protal 1)</title>
		<link>http://rafalkosik.com/placki-owsiane-dieta-protal-1</link>
		<comments>http://rafalkosik.com/placki-owsiane-dieta-protal-1#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Feb 2010 08:42:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rafal Kosik</dc:creator>
		
		<category>Blog</category>

		<category>Kulinarne</category>

		<category>-</category>

		<guid isPermaLink="false">http://rafalkosik.com/placki-owsiane-dieta-protal-1</guid>
		<description><![CDATA[W diecie proteinowej bardzo brakuje pieczywa oraz wszelkich składników zawierających skrobię. Placki z otrąb owsianych jako tako rozwiązują ten problem. Są przy tym smaczne, więc mogą być stosowane nie tylko podczas diety. Poniżej nieco zmodyfikowany przepis, który można znaleźć w książce dr. Dukana.



Składniki:
dwa jajka
sześć łyżek otrąb owsianych (lub pół na pół z pszennymi)
pół szklanki jogurtu, [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a title="Placki owsiane" rel="lightbox[placki owsiane]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100302_placki_owsiane_09.jpg"><img class="alignleft" alt="Placki owsiane" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100302_placki_owsiane_09.jpg" /></a>W diecie proteinowej bardzo brakuje pieczywa oraz wszelkich składników zawierających skrobię. Placki z otrąb owsianych jako tako rozwiązują ten problem. Są przy tym smaczne, więc mogą być stosowane nie tylko podczas diety. Poniżej nieco zmodyfikowany przepis, który można znaleźć w książce dr. Dukana.<a id="more-457"></a></p>
<table width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0">
<tr>
<td>
<ul><strong>Składniki:</strong></p>
<li>dwa jajka</li>
<li>sześć łyżek otrąb owsianych (lub pół na pół z pszennymi)</li>
<li>pół szklanki jogurtu, kefiru lub kilka łyżek odtłuszczonego serka homogenizowanego</li>
<li>opcjonalnie mała ilość proszku do pieczenia</li>
<li>przyprawy: sól, pieprz</li>
</ul>
<p><strong>Czas przygotowania:</strong> 15 minut</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Mieszamy składniki" rel="lightbox[placki owsiane]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100302_placki_owsiane_03.jpg"><img class="alignleft" alt="Mieszamy składniki" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100302_placki_owsiane_03.jpg" /></a>Zaczynamy od zmieszana wszystkich składników.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Powinno mieć to konsystencję kleiku dla dzieci" rel="lightbox[placki owsiane]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100302_placki_owsiane_04.jpg"><img class="alignleft" alt="Powinno mieć to konsystencję kleiku dla dzieci" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100302_placki_owsiane_04.jpg" /></a>Powinno mieć to konsystencję kleiku dla dzieci. Jeśli dodamy proszku do pieczenia, placki będą bardziej puszyste.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Na patelnię teflonową wylewamy kilka kropel oleju roślinnego" rel="lightbox[placki owsiane]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100302_placki_owsiane_01.jpg"><img class="alignleft" alt="Na patelnię teflonową wylewamy kilka kropel oleju roślinnego" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100302_placki_owsiane_01.jpg" /></a>Na patelnię teflonową wylewamy kilka kropel oleju roślinnego.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Rozcieramy olej cienką warstwą na całej patelni" rel="lightbox[placki owsiane]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100302_placki_owsiane_02.jpg"><img class="alignleft" alt="Rozcieramy olej cienką warstwą na całej patelni" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100302_placki_owsiane_02.jpg" /></a>Rozcieramy olej cienką warstwą na całej patelni. Ma go być minimalna ilość. Jeśli ktoś ma patelnię wysokiej klasy, może próbować smażyć bez oleju.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Ciasto nakładamy łyżką" rel="lightbox[placki owsiane]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100302_placki_owsiane_05.jpg"><img class="alignleft" alt="Ciasto nakładamy łyżką" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100302_placki_owsiane_05.jpg" /></a>Ciasto nakładamy łyżką na rozgrzaną patelnię. Wielkość placków jest dowolna, ale jeśli pamiętajmy, że im będą większe, tym trudniej będzie je odwracać bez uszkodzenia ich.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Smażymy z jednej strony, dopóki nie przestaną się z wierzchu błyszczeć" rel="lightbox[placki owsiane]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100302_placki_owsiane_06.jpg"><img class="alignleft" alt="Smażymy z jednej strony, dopóki nie przestaną się z wierzchu błyszczeć" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100302_placki_owsiane_06.jpg" /></a>Smażymy z jednej strony, dopóki nie przestaną się z wierzchu błyszczeć.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Przewracamy" rel="lightbox[placki owsiane]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100302_placki_owsiane_07.jpg"><img class="alignleft" alt="Przewracamy" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100302_placki_owsiane_07.jpg" /></a>Przewracamy. Jeśli robimy to widelcem, musimy uważać na powierzchnię patelni. Na drugiej stronie smażymy 2-3 minuty.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="I gotowe" rel="lightbox[placki owsiane]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100302_placki_owsiane_08.jpg"><img class="alignleft" alt="I gotowe" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100302_placki_owsiane_08.jpg" /></a>I gotowe.
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<a title="Propozycja podania" rel="lightbox[placki owsiane]" href="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100302_placki_owsiane_09.jpg"><img class="alignleft" alt="Propozycja podania" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/prev_100302_placki_owsiane_09.jpg" /></a>Placki owsiane nadają się jako podstawa do tartinek, jako samodzielna przegryzka, a mogą też zastępować makaron, ziemniaki lub kaszę w daniach obiadowych (ale raczej nie w zupach).</p>
<p>Na zdjęciu placki są podane z sosem tzatziki w wersji <em>light</em> i dodatkami.
</td>
</tr>
</table>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://rafalkosik.com/placki-owsiane-dieta-protal-1/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Dieta Protal dr. Dukana</title>
		<link>http://rafalkosik.com/dieta-protal-dr-dukana</link>
		<comments>http://rafalkosik.com/dieta-protal-dr-dukana#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 26 Feb 2010 23:32:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rafal Kosik</dc:creator>
		
		<category>Blog</category>

		<category>Opinie</category>

		<category>Kulinarne</category>

		<category>-</category>

		<guid isPermaLink="false">http://rafalkosik.com/dieta-protal-dr-dukana</guid>
		<description><![CDATA[
Panie doktorze, jestem gruba. No, widzę, nawet bardzo gruba. A przecież wszystko, co pani zeżarła, dostało się do pani wnętrza przez usta, nad którymi ma pani kontrolę. A skoro wygląda pani, jak wygląda, to znaczy, że sama pani do tego doprowadziła. Logiczne? Dr Dukan zauważył oczywistą oczywistość, że dieta odchudzająca oparta na wyrzeczeniach nie działa. [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img align="left" class="alignleft" alt="Dr. Pierre Dukan - Nie mogę schudnąć" title="Dr. Pierre Dukan - Nie mogę schudnąć" src="http://rafalkosik.com/wp-content/files/photos/100227_dunkan.jpg" /></p>
<p>Panie doktorze, jestem gruba. No, widzę, nawet bardzo gruba. A przecież wszystko, co pani zeżarła, dostało się do pani wnętrza przez usta, nad którymi ma pani kontrolę. A skoro wygląda pani, jak wygląda, to znaczy, że sama pani do tego doprowadziła. Logiczne? Dr Dukan zauważył oczywistą oczywistość, że dieta odchudzająca oparta na wyrzeczeniach nie działa. Gdyby grubas miał silną wolę, to nie byłby grubasem. Klasyczny przykład odchudzających się megagrubasów polega na oszukiwaniu się. Cały dzień morderczej diety, a w zamian wieczorem zasłużona nagroda w postaci wiadra makaronu z serem, karmelem, syropem klonowym i smalcem.<br />
A, i cola light.<a id="more-456"></a> </p>
<p>Wprawdzie dr Pierre Dukan to Francuz, ale jakimś cudem mu wyszło. Stworzył dietę Protal, która nie wymaga głodzenia się, a działa. Czemu o tym piszę, nie będąc grubasem? Mimo softowego pakowania na siłowni i zamiłowania do piwa, mieszczę się w indexie BMI, wyniki cholesterolu i całej reszty są w normie, no i potrafię dotknąć palców stóp bez zginania kolan. Czyli jestem w górnych kilkunastu procentach moich równolatków, jeśli chodzi o stan techniczny. Mimo to jakiś czas temu postanowiłem dla własnego dobrego samopoczucia schudnąć 5-7 kg. Próbowałem diety kapuścianej – do niczego, prowątrobowej – nie poskutkowała, niskotłuszczowej – z niewielkim rezultatem. Najlepiej wypadła dieta żetem (Żryj Mniej), ale jak ją utrzymać, jeśli mimo próśb i gróźb żona i tak podtyka pod nos porcję dla drwala i ciasteczka?</p>
<p>Skoro lubię gadżety i wożę w samochodzie sprzęt, który pozwoli mi przetrwać w dżungli, to tłuszcz powinien być dla mnie gadżetem wewnątrzustrojowym – ostatnią linią obrony w walce o przetrwanie. Tycie nie jest błędem ani awarią organizmu, lecz przystosowaniem ewolucyjnym, zapasem na czarną godzinę. Organizm współczesnego człowieka głupieje, gdy dostaje łatwo przyswajalne kalorie w praktycznie dowolnych ilościach. Kiedyś, kiedy system był w fazie kalibrowania, na te kalorie trzeba było ciężko zapracować; teraz wystarcza ruch ręką do paczki z chipsami. Przed wyprawą na biegun, albo zbliżającą się wojną pewnie warto by nieco przytyć. To nie problem, dajcie mi dwa tygodnie, a przytyję i zrobię to z niekłamaną przyjemnością – nigdy nie odważyłem się zamówić kubełka dla dwojga w KFC. Jednak w warunkach, w jakich żyjemy, rozsądniej jest być szczupłym.</p>
<p>Organizm sam powinien wiedzieć, czego potrzebuje (szczególnie widoczne jest to u kobiet w ciąży), jednak współczesny przemysł spożywczy oszukuje go na wszelkie możliwe sposoby. Musimy więc zająć się sprawą sami. Organizm wywiera na nas presję, byśmy jedli. Presja ta nazywa się uczuciem głodu. Nasz racjonalny umysł musi się temu przeciwstawić, a skoro nie potrafi, to trzeba zmniejszyć ową presję organizmu. Sposobem na to jest stosowanie diety dr Dukana opisanej w książeczce <em><a target="blank" href="http://www.otwarte.eu/index.php/books/show/48">Nie potrafię schudnąć</a></em>. Z tą dietą łączą się pewne niedogodności, ale naprawdę nie są poważne.</p>
<p>7 kg to niedużo. Pewnie osiągnąłbym ten efekt, odstawiając piwo i junk foody. Chipsy chipsami, ale piwa zabrać sobie nie pozwolę! Postanowiłem podeprzeć się autorytetem, tym bardziej, że efekty działania diety Protal mogłem obserwować na obiektach w moim bliskim otoczeniu.</p>
<p>Nie lubię języka, jakim pisane są poradniki. Wolałbym informację w postaci uproszczonej, bez powtarzania pięć razy, że jestem dzielny i dam radę. Sens diety Protal dałoby się szczegółowo zapisać na czterech stronach A4. Nie uczyniono tak z dwóch podwodów: po pierwsze większość ludzi potrzebuje chaotycznej formy poradnika, a po drugie trudno sprzedać za rozsądne pieniądze cztery strony A4.</p>
<p>Człowiek jest przystosowany do jedzenia mięsa i najtrudniej mu zrezygnować właśnie z niego. Byłoby to zresztą niezdrowe. Tak więc podstawą diety proteinowej jest mięso i inne formy białka zwierzęcego. Nie będę opisywał szczegółowo całej diety, kupcie książkę, ale napiszę, czego po dwóch tygodniach najbardziej mi brakuje. Brakuje mi oczywiście piwa, które jednak musiałem czasowo odstawić; brakuje chleba i wszelkich wyrobów mącznych, a także skrobi (ziemniaki, kasza, ryż). Tłuszczu brakuje najmniej, a słodyczy wcale. To oczywiście zależy od indywidualnych upodobań. Faktem za to jest, że dieta proteinowa działa.</p>
<p>W niedługim czasie wrzucę tu kilka przepisów na dania zgodne z dietą Protal. Może w ten sposób pomogę komuś przejść trudny okres w miarę bezboleśnie.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://rafalkosik.com/dieta-protal-dr-dukana/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
	</channel>
</rss>
